rok diety

[...] tzw. regenerację, czyli parę dni, w których możesz robić tzw. 'cheat-meale' itp, aby przyzwyczaić organizm do zmian. 2. Tak, da się. Wszystko zależy od zbilansowanej diety, trzymania się jadłospisu i obserwacji tego, co dzieję się z Twoim ciałem. Optymalne wzrosty to +- 0,5 kg na tydzień. Przez rok też można wiele zrobić na masówce, bardzo wiele.

[...] mięśni Ograniczenia żywieniowe : oby nie było za drogo Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : p90x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka i rok temu venom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - teraseeker w dniu 2014-07-29 23:12:18

[...] ilosci pokrywajacego go pokladu tluszczu rozwijajac miensie brzucha powiekszy sie rowniez obwod pasa jest to logiczne (dlatego nie jest zalecane cwiczyc brzucgha metoda HST) jesli uwazasz ze miesnie sa dosc dobrze rozwiniete skup sie na diecie i aerobach celem wyeksponowania brzucha Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. Trenuje rok, systematycznie, ostatnie 3 tyg przerwa z powodu braku lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach [...]

[...] miesni przyblo ale tez troche tluszczu i cale te odchudzanie jakby na marne poszlo.Oczywiscie nie jestem taki otyly jak kiedys ale zaluje bo moglem odrazu na mase jechac ten rok i teraz zaczac rzezbic.Wiem ze to by dalo efekty bo moj kumpel byl tak samo otyly przez 2 lata na silownie chodzil i ani razu nie biegal nic nie robil zadnej diety i [...]

[...] tak. Zadnej diety nie trzymam. jem to co w domu dadzą. staram sie niejesc slodyczy i tlustych posilkow, szczególnie na noc. Moim zdaniem produkt sie pogorszyl. w tamtym roku, gdy stosowalem go przez kilka pierwszych dni czulem sie jak nawciągany. pozniej dzialanie oslablo, ale i tak pobudzalo. po kuracji zostalo mi ok 5 tabletek. [...]

Tzn nie jest do końca jak mówisz, trzymałem dietę na poziomie -200-400 kacl swojego zera, i to praktycznie ponad rok liczyłem kalorie zapisywałem. Dieta nie była zabójcza nie ucinalem za dużo kcal, nie głosowałem się. Redukcja przebiegała na spokojnie z 2 przerwami, rzuciłem w pasie 10 cm w najlepszym momencie. Tylko jak miałem przerwy w [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka Tak jak w napisałem w [...]

[...] interwałach, ale przekonaliście mnie, aby dołożyć do tego trening siłowy - będzie to FBW (chyba że źle wybrałem - poprawcie mnie), ponieważ ostatni raz na siłowni byłem rok temu, a przez ten czas jak widać, zapuściłem się :( podstawy zbudowane mam na pewno, od 7 roku życia trenowałem hokej (aktualnie 19 lat), a przez ostatnie 2 lata [...]

Sory ale mam tak zj** komputer ze niemoge niektorych wypełnic !!!Zadnej diety poprostu cwicze systematycznie rok mam 18l:P z Góry dzieki za info

[...] jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na suplementy ktore kosztuje 80-90 zl masz a na karnet na silownie [...]

Rok bez diety, tak rekreacyjnie. Bo brat juz ni3 cwiczy to po nim odziedziczylem silke zaczalem w wakacje 2014. Narazie tylko rzezbe mam, a masywy nic

[...] diety. Okres budowania masy to akurat ta faza treningowa ,gdzie można trochę odpocząć psychicznie.Oczywiście na portalach społecznościowych można zauważyć osoby które cały rok przedstawiają swoje foty z dietetycznymi posiłkami . Tego jednak nie traktuj poważnie. Coś z tego życia musisz mieć ;-) Pamiętaj jednak żeby ten bilans kaloryczny nie był [...]

jak sie stawia siłownie nr 1 to czemu nie sam mysle ze mógłbym wiecej osiagnac gdybym wiedział na poczatku jak wystartowac pierwszy rok cwiczyłem bez diety i zrobiłem 34 w rece i stałem na tym pół roku teraz jak zaczołem z dieta i cwiczeniami które działaja na mnie jest owiele lepiej inaczej cwicze barki inaczej biceps kiedys wszystko cwiczyłem [...]

[...] aktorami , modelami , prezenterami . Wiaze sie to takze z uroda osobista, ktora jest mile widziania, gdyz pomoaga to w modelingu . Ja mam to szczescie iz najpozniej za rok wyjezdzam do USA z narzeczona na stale i tam mam zamiar rozwinac sie jeszcze bardziej . Sa tam zawody stanowe zawodnikow Fitness , duzo jest zawodowcow , co mnie cieszy [...]

Wiek :20 Waga :91 Wzrost :172 Staż treningowy: 10 lat z przerwą przez ostani rok Obwód pasa: 91 Obwód klaty:107 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): hokej przez 10 lat 2-3 razy dziennie(2 treningi na lodzie, pare razy w tyg siłownia) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

a macie może jakieś zdjęcia przed i po abs II np o czestotliwosci 3x w tygodniu przez poł roku/rok ? bo chcialbym zobaczyc jakich efektów można sie spodziewać, wiem że zależy to jeszcze od diety i innych czynników ale tak mniej więcej chciałbym porównac :D

[...] by Son mogl zle gadac?? Tylko ze Son zaklada Twoja 100% silna wole...... a ja z doswiadczenia wiem ze z ta silna wola to roznie bywa. Doskonale Cie poza tym rozumiem. Przez rok za granica przytylam 10 kg. Koszmar - wyglad to jedno ale ja sie po prostu fatalnie czulam. Nie bylam w stanie od razu utrzymac tak drastycznej diety o jakiej mowi Son. [...]

@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]

tak z cikawości jak wyglądasz Bull na rzeźbie??? bo ja mam fatalny metabolizm i pomimo diety i aerobów przez cały rok... mam straszliwe problemy..tzn na lato udaje mi się odtłuścić, ale dobra separacja to mordęga!! Jeżeli to jest Twój masowy wygląd..to ..extra..